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ヨガでアンチエイジング [老化防止対策]
ヨガは、多くの人がアンチエイジングというよりは、ダイエット目的で始めることが多いですね。
しかしヨガをアンチエイジング側から見ると、運動ですが、自分のペースで無理なくゆっくり続けることができる運動というような認識となります。
ヨガはインドが発祥の地ですが、その目的は色々です。
体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなど様々な効果が期待できます。
ヨガはこれといって特別な準備は必要なく手軽で簡単に自宅で始められるものです。
しかし自分勝手に間違ったヨガをやってしまうとケガしたり、効果が出なかったりと意味がなくなってしまいます。
まずヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識、注意事項などを説明したいと思います。
●ヨガを始める前の2つの注意事項。
1. 「ヨガは体のゆがみを治す」ということです。
人間には必ずといってもいいくらい体に歪みがあります。
ヨガは姿勢の悪さや歪みを治すことができるものですが、まず自分の歪みを良く知った上でヨガをする必要があります。歪みと言うのは人によって違いますから、知らないまま行うと逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要です。
2. それから、ヨガを行う際、ヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして、関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。これも自分の身体の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。
ヨガは無理をせずゆったりした気持ちで行い、アンチエイジングになるようにしましょう。
何事もやりすぎはケガの原因になりますからね。
しかしヨガをアンチエイジング側から見ると、運動ですが、自分のペースで無理なくゆっくり続けることができる運動というような認識となります。
ヨガはインドが発祥の地ですが、その目的は色々です。
体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなど様々な効果が期待できます。
ヨガはこれといって特別な準備は必要なく手軽で簡単に自宅で始められるものです。
しかし自分勝手に間違ったヨガをやってしまうとケガしたり、効果が出なかったりと意味がなくなってしまいます。
まずヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識、注意事項などを説明したいと思います。
●ヨガを始める前の2つの注意事項。
1. 「ヨガは体のゆがみを治す」ということです。
人間には必ずといってもいいくらい体に歪みがあります。
ヨガは姿勢の悪さや歪みを治すことができるものですが、まず自分の歪みを良く知った上でヨガをする必要があります。歪みと言うのは人によって違いますから、知らないまま行うと逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要です。
2. それから、ヨガを行う際、ヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして、関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。これも自分の身体の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。
ヨガは無理をせずゆったりした気持ちで行い、アンチエイジングになるようにしましょう。
何事もやりすぎはケガの原因になりますからね。
毛穴対策でアンチエイジング [老化防止対策]
アンチエイジングを目指す人にとって毛穴というのは、まるでシミのように目立ち、老けて見られる典型的なものなので、一番の大敵といってもいいと思います。
毛穴が目立つのは、かなりのショックですよね。
毛穴が目立つ原因は、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。
毎日、確実に毛穴の汚れを取ることが毛穴を小さくしていくのです。
もう既に毛穴が目立ってきている人は、毎日確実に洗顔をして毛穴の汚れを取り毛穴を目立たなくさせることが大切です。
毛穴対策で最も重要なことは、きちんと洗顔することです。
正しく洗顔をすることによって顔が明るく見えてきますし、きめも細かくなってくるはずです。
きめが細かい肌というのは、自然と若々しく見えてくるものですよね。これは見逃せないはずです！丁寧に、かといって神経質になりすぎずに、できればダブル洗顔を徹底して行うようにしましょう。
ダブル洗顔は、お化粧をしていてもしていなくても行いましょう。
クレンジングは洗い流せるタイプのものが理想的です、その方が肌への負担が少なくてすみますから、シートタイプのものは避けましょう。
洗顔する時には泡を十分泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。
すすぎにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意して洗いましょう。
すすぎの一番最後には、冷たい水を使って洗い、肌をキュッと引き締めましょう。
毎日この洗顔方法を繰返してください。これだけで数ヶ月（2～3ヶ月)も経つと顔全体の印象が変わってくるはずです。
毛穴が目立つのは、かなりのショックですよね。
毛穴が目立つ原因は、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。
毎日、確実に毛穴の汚れを取ることが毛穴を小さくしていくのです。
もう既に毛穴が目立ってきている人は、毎日確実に洗顔をして毛穴の汚れを取り毛穴を目立たなくさせることが大切です。
毛穴対策で最も重要なことは、きちんと洗顔することです。
正しく洗顔をすることによって顔が明るく見えてきますし、きめも細かくなってくるはずです。
きめが細かい肌というのは、自然と若々しく見えてくるものですよね。これは見逃せないはずです！丁寧に、かといって神経質になりすぎずに、できればダブル洗顔を徹底して行うようにしましょう。
ダブル洗顔は、お化粧をしていてもしていなくても行いましょう。
クレンジングは洗い流せるタイプのものが理想的です、その方が肌への負担が少なくてすみますから、シートタイプのものは避けましょう。
洗顔する時には泡を十分泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。
すすぎにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意して洗いましょう。
すすぎの一番最後には、冷たい水を使って洗い、肌をキュッと引き締めましょう。
毎日この洗顔方法を繰返してください。これだけで数ヶ月（2～3ヶ月)も経つと顔全体の印象が変わってくるはずです。
20代前半からのアンチエイジング [アンチエイジングについて]
アンチエイジングは若い年代からはじめてもいいのでしょうか？
若い頃、ものすごく日焼けしていたり、その後のケアをしていなかったりして、まだ20代前半なのに肌がボロボロという人が時々いますよね。
そういう人は同年代の人と比べてるとシワが目立ったり、シミの予備軍が多かったりします。多分肌年齢も実年齢よりは相当高いと予想されます。
こういう場合に限っては、アンチエイジング用の化粧品を使って将来の肌に対する「肌体力」をつけるためにケアをするというのもひとつの方法だとは思います。
しかし、若いうちは新陳代謝がいいので、わざわざアンチエイジング用の化粧品を使わなくても、自分の年齢にあった美白化粧品などを使って肌をケアするという方がいいと思います。
また日焼けなどで肌が傷ついている場合には、乾燥も進んでいると思われますので、美白だけでなく保湿も充分に行う必要があります。
アンチエイジング用の化粧品を使わないで保湿、美白化粧品でケアする場合は、ビタミンＣを積極的に摂取することをお勧めします。化粧品でもいいですし、食品からでもいいです。
また経済的に安上がりにするためには、美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのもお勧めです。
若いときからアンチエイジング用の化粧品を使うメリットとしては、肌体力がつくということですが、若いうちから肌を甘やかすことにつながってしまいます。一度肌を甘やかしてしまうと、自分で再生する力が弱くなってしまいます。
そして、その化粧品がなくなったらすぐに老化が始まってしまうという可能性もなきにしもあらずです。ですからなるべくなら使わないでケアすることをお勧めします。
若い頃、ものすごく日焼けしていたり、その後のケアをしていなかったりして、まだ20代前半なのに肌がボロボロという人が時々いますよね。
そういう人は同年代の人と比べてるとシワが目立ったり、シミの予備軍が多かったりします。多分肌年齢も実年齢よりは相当高いと予想されます。
こういう場合に限っては、アンチエイジング用の化粧品を使って将来の肌に対する「肌体力」をつけるためにケアをするというのもひとつの方法だとは思います。
しかし、若いうちは新陳代謝がいいので、わざわざアンチエイジング用の化粧品を使わなくても、自分の年齢にあった美白化粧品などを使って肌をケアするという方がいいと思います。
また日焼けなどで肌が傷ついている場合には、乾燥も進んでいると思われますので、美白だけでなく保湿も充分に行う必要があります。
アンチエイジング用の化粧品を使わないで保湿、美白化粧品でケアする場合は、ビタミンＣを積極的に摂取することをお勧めします。化粧品でもいいですし、食品からでもいいです。
また経済的に安上がりにするためには、美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのもお勧めです。
若いときからアンチエイジング用の化粧品を使うメリットとしては、肌体力がつくということですが、若いうちから肌を甘やかすことにつながってしまいます。一度肌を甘やかしてしまうと、自分で再生する力が弱くなってしまいます。
そして、その化粧品がなくなったらすぐに老化が始まってしまうという可能性もなきにしもあらずです。ですからなるべくなら使わないでケアすることをお勧めします。
アンチエイジングと睡眠の関係 [老化防止対策]
アンチエイジングの方法として最も重要なものが睡眠です。
睡眠は、人間の生命維持にも深く関わっています。
現代人の今の生活スタイルには、ストレスが多くかかっている場合が多く、時間が足りないという人がとても多いです。つまり睡眠不足になってしまうケースが多くなっているというのが現状です。
アンチエイジングには睡眠が最も重要だ、ということから考えると、アンチエイジングにとって、睡眠不足はさぞかしよくないという事になります。
それではアンチエイジングのための「睡眠」についてですが、よい睡眠をとるためにはよい寝具が必要ですね。
その代表的なものとして「まくら」を考えてみたいと思います。
睡眠というのは1日8時間くらい取った方がいいといわれています。
普通に考えると、人生の1／3は眠っている、という計算になりますから、それだけ人間にとっても睡眠というのは重要なものなのです。
そしてその中でも特に枕「まくら」は大切です。
最近では、よい睡眠をとるための快眠グッズとして様々な枕「まくら」が販売されています。
●枕の種類
【そばがら】昔から良く使われている枕です。
【どんぐりビーズ】アレルギー体質の人にお勧めの枕です。
【低反発】自分の頚椎に合わせて選べますので、優しく頚椎にフィットします。
【磁気】体の血行を促す効果がある枕です。
【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られる枕です。
アンチエイジングのための良い睡眠を取るための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法として、自分にあった「まくら」を探してみてはいかがでしょうか？
睡眠は、人間の生命維持にも深く関わっています。
現代人の今の生活スタイルには、ストレスが多くかかっている場合が多く、時間が足りないという人がとても多いです。つまり睡眠不足になってしまうケースが多くなっているというのが現状です。
アンチエイジングには睡眠が最も重要だ、ということから考えると、アンチエイジングにとって、睡眠不足はさぞかしよくないという事になります。
それではアンチエイジングのための「睡眠」についてですが、よい睡眠をとるためにはよい寝具が必要ですね。
その代表的なものとして「まくら」を考えてみたいと思います。
睡眠というのは1日8時間くらい取った方がいいといわれています。
普通に考えると、人生の1／3は眠っている、という計算になりますから、それだけ人間にとっても睡眠というのは重要なものなのです。
そしてその中でも特に枕「まくら」は大切です。
最近では、よい睡眠をとるための快眠グッズとして様々な枕「まくら」が販売されています。
●枕の種類
【そばがら】昔から良く使われている枕です。
【どんぐりビーズ】アレルギー体質の人にお勧めの枕です。
【低反発】自分の頚椎に合わせて選べますので、優しく頚椎にフィットします。
【磁気】体の血行を促す効果がある枕です。
【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られる枕です。
アンチエイジングのための良い睡眠を取るための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法として、自分にあった「まくら」を探してみてはいかがでしょうか？
活性酸素と水素水 [老化防止対策]
●活性酸素
アンチエイジングをしようと思うなら、まずは自分の身体の健康のことを考え、改善していかなければなりません。色々なものにお金をかけるのはそれからでも遅くはありません。
活性酸素とは、呼吸をすることによって身体の中に入った酸素が、一部分だけ他の物質と反応して変化したもののことを指します。この活性酸素には2種類あります。善玉活性酸素はウィルスなどと戦いますが、悪玉活性酸素は身体に害を及ぼします。
一般的に知られているのは悪玉活性酸素の方です。
これはストレスによるものだったり紫外線によるものものだったりしているようです。
現代のようなストレス社会に生きる人たちにとっては、この活性酸素が過剰になり、体の中の細胞がどんどん壊れていってしまうのです。
この酸化を止めることを抗酸化といい、これがアンチエイジング効果として注目を集めているものなのです。
●水素水
最近注目されているのは、活性酸素を除去してくれるものとして、水素水というものがあります。
水素水は、活性酸素を抗酸化するために中和してくれるものなのです。中和するには水素の力を必要とします。要するに、水素水は体にできてしまったサビを落としてくれる力を持っているのです。
この水素水は市販されています。しかしとても多くの種類があり、どれを買ったらいいのか迷ってしまう程です。簡易型水素発生器などを使用すると家庭でも簡単に水素水を作り出すことができます。
毎日の生活の中に、この水素水を少しだけでも取り入れてみてはいかがですか？きっと身体の中からもアンチエイジングになることでしょう。
アンチエイジングをしようと思うなら、まずは自分の身体の健康のことを考え、改善していかなければなりません。色々なものにお金をかけるのはそれからでも遅くはありません。
活性酸素とは、呼吸をすることによって身体の中に入った酸素が、一部分だけ他の物質と反応して変化したもののことを指します。この活性酸素には2種類あります。善玉活性酸素はウィルスなどと戦いますが、悪玉活性酸素は身体に害を及ぼします。
一般的に知られているのは悪玉活性酸素の方です。
これはストレスによるものだったり紫外線によるものものだったりしているようです。
現代のようなストレス社会に生きる人たちにとっては、この活性酸素が過剰になり、体の中の細胞がどんどん壊れていってしまうのです。
この酸化を止めることを抗酸化といい、これがアンチエイジング効果として注目を集めているものなのです。
●水素水
最近注目されているのは、活性酸素を除去してくれるものとして、水素水というものがあります。
水素水は、活性酸素を抗酸化するために中和してくれるものなのです。中和するには水素の力を必要とします。要するに、水素水は体にできてしまったサビを落としてくれる力を持っているのです。
この水素水は市販されています。しかしとても多くの種類があり、どれを買ったらいいのか迷ってしまう程です。簡易型水素発生器などを使用すると家庭でも簡単に水素水を作り出すことができます。
毎日の生活の中に、この水素水を少しだけでも取り入れてみてはいかがですか？きっと身体の中からもアンチエイジングになることでしょう。
老化防止に効果的な食品 [食生活について]
食べ物の中にもアンチエイジングに効果があるものがあります。
それではアンチエイジングに効果がある食べ物にはどういうものがあるのでしょうか？
【ブルーベリー】
ブルーベリーにはアントシアニンというポリフェノールの一種である赤紫色の色素が含まれています。これは、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがある抗酸化物質です。また、ブルーベリーは目の疲れを取ると言われているように、視力を向上させてくれたり目の機能を改善してくれるという効果があると言われています。
【にんじん】
にんじんには、ビタミンＣを破壊する酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。ですから、ビタミンＣを含む食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため、摂取する意味がありません。しかし、クエン酸（レモン等）を一緒に摂取することによって、この働きが抑制されるので無駄がなく栄養を体内に摂取することができると思います。
【トマト】
トマトにはリコピンという成分が含まれています。活性酸素が原因となる目の障害があるのですが、リコピンはこれに有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにとても大切な役割を持っています。
【山芋】
山芋にはコンドロイチン硫酸という成分が含まれています。これには目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがあります。コンドロイチンは関節や皮膚、眼球、角膜などに分布しています。
【桜海老】
桜海老には、骨や歯を丈夫にしてくれる役目を持つ、カルシウムが大量に含まれています。また、白内障などの予防をしてくれる効果があります
それではアンチエイジングに効果がある食べ物にはどういうものがあるのでしょうか？
【ブルーベリー】
ブルーベリーにはアントシアニンというポリフェノールの一種である赤紫色の色素が含まれています。これは、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがある抗酸化物質です。また、ブルーベリーは目の疲れを取ると言われているように、視力を向上させてくれたり目の機能を改善してくれるという効果があると言われています。
【にんじん】
にんじんには、ビタミンＣを破壊する酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。ですから、ビタミンＣを含む食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため、摂取する意味がありません。しかし、クエン酸（レモン等）を一緒に摂取することによって、この働きが抑制されるので無駄がなく栄養を体内に摂取することができると思います。
【トマト】
トマトにはリコピンという成分が含まれています。活性酸素が原因となる目の障害があるのですが、リコピンはこれに有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにとても大切な役割を持っています。
【山芋】
山芋にはコンドロイチン硫酸という成分が含まれています。これには目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがあります。コンドロイチンは関節や皮膚、眼球、角膜などに分布しています。
【桜海老】
桜海老には、骨や歯を丈夫にしてくれる役目を持つ、カルシウムが大量に含まれています。また、白内障などの予防をしてくれる効果があります
洗顔方法でアンチエイジング [老化防止対策]
アンチエイジングのための洗顔には、外側からストレスがかかる場合があります。
これは間違った洗顔方法が原因によるものです。
洗顔とは汚れやほこり、余分や皮脂などを洗い流すことですが、これはアンチエイジングのために、とても重要な役割をしています。
しかし、アンチエイジングにとって、間違った洗顔方法は逆効果になってしまう場合があります。
また外的ストレスの原因としては、「ほこり」があります。
ほこりが汗と一緒に肌の表面につき、皮脂と混ざってしい、毛穴に入ってしまうのです。
そして毛穴が詰まることによって皮脂が分泌されなくなるので、結果的に肌のトラブルを招いてしまうということになってしまいます。
それでは、正しい洗顔方法には、どんな方法があるのでしょうか？
1．メイクをクレンジングで綺麗に洗い落とします。
2．洗顔石鹸をよく泡立てます。
3．顔をそのあわ立てた泡で洗います。
（これは手を顔に直接つけるということではなく、手のひらについている泡だけが顔に触れるようにして洗うということです。） こうすることで、余分な皮脂を洗い流さずにすみます。
4．石鹸が残らないようにぬるま湯でしっかり洗い流します。
5．タオルで顔を包むようにして拭き取ります。（間違ってもゴシゴシこすらないようにしてください。）
これが正しい洗顔の方法です。
毎日この方法でしっかり洗顔することで、1年後にはお肌が変わってくると思います。
もちろん、劇的には変わらないかもしれませんが、だからといってすぐやめずに、若々しいお肌のために毎日コツコツと実践して頑張りましょう。
これは間違った洗顔方法が原因によるものです。
洗顔とは汚れやほこり、余分や皮脂などを洗い流すことですが、これはアンチエイジングのために、とても重要な役割をしています。
しかし、アンチエイジングにとって、間違った洗顔方法は逆効果になってしまう場合があります。
また外的ストレスの原因としては、「ほこり」があります。
ほこりが汗と一緒に肌の表面につき、皮脂と混ざってしい、毛穴に入ってしまうのです。
そして毛穴が詰まることによって皮脂が分泌されなくなるので、結果的に肌のトラブルを招いてしまうということになってしまいます。
それでは、正しい洗顔方法には、どんな方法があるのでしょうか？
1．メイクをクレンジングで綺麗に洗い落とします。
2．洗顔石鹸をよく泡立てます。
3．顔をそのあわ立てた泡で洗います。
（これは手を顔に直接つけるということではなく、手のひらについている泡だけが顔に触れるようにして洗うということです。） こうすることで、余分な皮脂を洗い流さずにすみます。
4．石鹸が残らないようにぬるま湯でしっかり洗い流します。
5．タオルで顔を包むようにして拭き取ります。（間違ってもゴシゴシこすらないようにしてください。）
これが正しい洗顔の方法です。
毎日この方法でしっかり洗顔することで、1年後にはお肌が変わってくると思います。
もちろん、劇的には変わらないかもしれませんが、だからといってすぐやめずに、若々しいお肌のために毎日コツコツと実践して頑張りましょう。
ウォーキングでアンチエイジング [老化防止対策]
アンチエイジングを目指して、毎日少しずつでもいいですから運動をするように心がけてみませんか？
あなたの1年後の身体が、この心がけ一つで違ってくると思います。
今日、この瞬間から、アンチエイジングを目指して運動をはじめてみませんか？
ほんのちょこっとでもいいんです。何か毎日続けられるものを見つけてみましょう。
運動したら、痩せるんじゃないかと少なからずも期待してしまいますよね？
数値が減ってるくれればいいなあ、とか。
でも身体が引き締まってくれば、数値が減らなくても見た目が違ってきます。
これこそがアンチエイジングなのです！
この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
大切なことは毎日少しでもいいですから運動を続けることによってバランスよく引き締まった身体を作り上げることができます。
毎日何かを続けることができるという自信を得るために、そして引き締まった身体を得るために頑張りましょう！
それでは、アンチエイジングとしての運動にはいったい何がいいのでしょうか？
やっぱり一番いいのはウォーキングだと思います。
背筋をしっかり伸ばして、リズミカルに歩くようにするといいでしょう。
また、お尻の筋肉を刺激してヒップアップされる効果を期待するには大またで歩きましょう。
毎日30分～1時間くらい続けたら、1ヵ月で2キロ前後は体重が減ると思いますよ。
アンチエイジングには、こうした毎日の積み重ねがとても重要なことなのです。
ウォーキングは大変だという人には、スクワットなんかどうでしょうか？
これなら家の中でできますね。両足を肩幅に開いて立ち、手を頭の後ろで組みます。
そして、息を吐きながら腰を下げ、息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。
この動作をゆっくりやってみてください。
回数としては、30回くらいから初めて100回位を目標にやってみるといいと思いますが、最初はあまり無理しないでやってみましょう。
あなたの1年後の身体が、この心がけ一つで違ってくると思います。
今日、この瞬間から、アンチエイジングを目指して運動をはじめてみませんか？
ほんのちょこっとでもいいんです。何か毎日続けられるものを見つけてみましょう。
運動したら、痩せるんじゃないかと少なからずも期待してしまいますよね？
数値が減ってるくれればいいなあ、とか。
でも身体が引き締まってくれば、数値が減らなくても見た目が違ってきます。
これこそがアンチエイジングなのです！
この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
大切なことは毎日少しでもいいですから運動を続けることによってバランスよく引き締まった身体を作り上げることができます。
毎日何かを続けることができるという自信を得るために、そして引き締まった身体を得るために頑張りましょう！
それでは、アンチエイジングとしての運動にはいったい何がいいのでしょうか？
やっぱり一番いいのはウォーキングだと思います。
背筋をしっかり伸ばして、リズミカルに歩くようにするといいでしょう。
また、お尻の筋肉を刺激してヒップアップされる効果を期待するには大またで歩きましょう。
毎日30分～1時間くらい続けたら、1ヵ月で2キロ前後は体重が減ると思いますよ。
アンチエイジングには、こうした毎日の積み重ねがとても重要なことなのです。
ウォーキングは大変だという人には、スクワットなんかどうでしょうか？
これなら家の中でできますね。両足を肩幅に開いて立ち、手を頭の後ろで組みます。
そして、息を吐きながら腰を下げ、息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。
この動作をゆっくりやってみてください。
回数としては、30回くらいから初めて100回位を目標にやってみるといいと思いますが、最初はあまり無理しないでやってみましょう。
アンチエイジングの基礎知識 [アンチエイジングについて]
アンチエイジングの基本的なこととは、栄養素を身体の隅々にまでいき渡らせることだと思います。身体そのものが不健康だとしたら、どんなに綺麗に着飾ったとしても若さは全然感じられないと思います。
それでは身体のどの部分が老化すると、気になるのでしょうか？
肌にシワができたら？肌がたるんできたと感じたら？白髪が出てきたら？歯が弱くなったと思ったら？
老化現象というのは人それぞれ、色々あるものだと思いますし、その一つ一つを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品や、サプリメントを使っていたら手間がかかるだけでなく、それ以上にお金もかなりかかってくると思います。
では、老化予防のためのアンチエイジングをするにはどういうことをすればいいのでしょうか？
一番いいのは、血液の老化を予防することだと言われています。
血液が老化すると、血の循環が悪くなり肩や腰などのコリも悪化します。
また、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。そして肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。
血液の老化防止のために、血液の循環をよくするためには、以下の方法を実行する必要があります。
１．身体を冷やさないようにする。（腎臓を温めます。）
２．温かい食べ物、飲み物を摂取するようにする。
３．カルシウムはサプリメントではなく、食べ物から摂取するようにする。
４．オイルマッサージなどをする。
５．自律神経のバランスなどを整えるために爪をマッサージする。
それでは身体のどの部分が老化すると、気になるのでしょうか？
肌にシワができたら？肌がたるんできたと感じたら？白髪が出てきたら？歯が弱くなったと思ったら？
老化現象というのは人それぞれ、色々あるものだと思いますし、その一つ一つを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品や、サプリメントを使っていたら手間がかかるだけでなく、それ以上にお金もかなりかかってくると思います。
では、老化予防のためのアンチエイジングをするにはどういうことをすればいいのでしょうか？
一番いいのは、血液の老化を予防することだと言われています。
血液が老化すると、血の循環が悪くなり肩や腰などのコリも悪化します。
また、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。そして肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。
血液の老化防止のために、血液の循環をよくするためには、以下の方法を実行する必要があります。
１．身体を冷やさないようにする。（腎臓を温めます。）
２．温かい食べ物、飲み物を摂取するようにする。
３．カルシウムはサプリメントではなく、食べ物から摂取するようにする。
４．オイルマッサージなどをする。
５．自律神経のバランスなどを整えるために爪をマッサージする。
顔を鍛える方法 [老化防止対策]
アンチエイジングは、ぜひ実行したいものですよね！
私たちの身体は鍛えることで、たるんでいた部分が徐々に引き締まってきます。
それと同様に顔もその筋肉を鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。
ほほのたるみが取れるだけでもずいぶん若返った印象になりますよね。
また、顔の筋トレは鏡を見ながら行いましょう。
その理由は、顔の左右のバランスを整えることができるからです。
こういう日々の努力の積み重ねがアンチエイジングとしてはかなり効果が出てくるものだと思います。
肝心なのは、毎日コツコツ実行するして積み重ねていくことで、思い出した時だけたまにやっても効果は期待できないということです。
さて、顔を鍛える方法ですが、とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。
難しいものはやめておきましょうね！
ここで、簡単なトレーニング方法をご紹介します。
●顔筋を鍛える方法
１．目と口を大きく開きます。同時に、顔中の筋肉に力を思いっきり入れるようにします。
（イメージとしては、顔の全体が外側に向かって引っ張られるような感じです。）
２．この状態を8秒間維持します。
３．頬っぺたの筋肉を梅干を食べた時のような感じで、思いきりすぼめます。
４．この状態を5秒間維持します。
５．1～4を1セットとして、5セット行います。
●頬のたるみ対策方法
１．口を閉じます。
２．なるべく早く左右に動かします。
（頬が引っ張られるような感じで、できるだけ早く動かします。）
３．大体100往復ほど行います。
2つのいずれの方法も、テレビを見ながらでもできますから、毎日実行するようにしてみてください。
顔の筋トレと合わせて小顔マッサージを行えば、より若々しくなることでしょう。
私たちの身体は鍛えることで、たるんでいた部分が徐々に引き締まってきます。
それと同様に顔もその筋肉を鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。
ほほのたるみが取れるだけでもずいぶん若返った印象になりますよね。
また、顔の筋トレは鏡を見ながら行いましょう。
その理由は、顔の左右のバランスを整えることができるからです。
こういう日々の努力の積み重ねがアンチエイジングとしてはかなり効果が出てくるものだと思います。
肝心なのは、毎日コツコツ実行するして積み重ねていくことで、思い出した時だけたまにやっても効果は期待できないということです。
さて、顔を鍛える方法ですが、とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。
難しいものはやめておきましょうね！
ここで、簡単なトレーニング方法をご紹介します。
●顔筋を鍛える方法
１．目と口を大きく開きます。同時に、顔中の筋肉に力を思いっきり入れるようにします。
（イメージとしては、顔の全体が外側に向かって引っ張られるような感じです。）
２．この状態を8秒間維持します。
３．頬っぺたの筋肉を梅干を食べた時のような感じで、思いきりすぼめます。
４．この状態を5秒間維持します。
５．1～4を1セットとして、5セット行います。
●頬のたるみ対策方法
１．口を閉じます。
２．なるべく早く左右に動かします。
（頬が引っ張られるような感じで、できるだけ早く動かします。）
３．大体100往復ほど行います。
2つのいずれの方法も、テレビを見ながらでもできますから、毎日実行するようにしてみてください。
顔の筋トレと合わせて小顔マッサージを行えば、より若々しくなることでしょう。
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